Empieza a comer estos 10 alimentos para mejorar tu piel

Nos preocupamos por el cuidado de la piel para mantener su piel vigorosamente vibrante... y no desgastada ni desgarrada.

No nos malinterprete: una rutina diaria de cuidado de la piel para hombres mantendrá su piel luciendo genial porque incluso la dieta más limpia no puede limpiar su rostro. Pero es esencial cuidar la piel por dentro y por fuera, y una buena nutrición es fundamental para tener una mejor piel.

Sabemos que no tenemos que decir esto (en serio, ¿ realmente tenemos que decir esto?), pero broncearse y fumar arruinará su rostro (y su salud), así que déjelo ya si no lo ha hecho. Cuídese mejorando su dieta y sus hábitos de salud, y la piel se transformará.

No tienes que dejar de comer tacos y pizza, pero harás grandes avances hacia tus objetivos de cuidado de la piel al agregar los siguientes 10 alimentos para una mejor piel a tu rotación de comidas.

arándanos 

Los arándanos contienen más antioxidantes que casi cualquier otro alimento, y comer media taza al día ayudará a prevenir el daño de los radicales libres en la piel por el exceso de sol, el estrés y la contaminación. Echa un poco en tus panqueques (de grano integral) o en un batido, y bam, estás listo para comenzar.

Verduras de hoja verde

Las verduras como la espinaca y la col rizada son excelentes para mantener la piel firme, uniforme y flexible. Estos poderosos vegetales contienen fitonutrientes vitales y compuestos antioxidantes que ayudan a prevenir el daño solar . La espinaca tiene un alto contenido de luteína y betacaroteno, que ayudan a mejorar y mantener la elasticidad de la piel.

Aguacates

¿A quién no le gusta el guacamole extra? Cremosos y deliciosos, los aguacates tienen un alto contenido de omega-3 y vitamina E, que combaten los radicales libres y promueven una piel hidratada y de aspecto joven.

Chocolate

El cacao está cargado de flavanoles que estimulan la función saludable de los vasos sanguíneos. Mantener los vasos sanguíneos jóvenes reduce el riesgo de enfermedad renal, demencia, hipertensión (presión arterial alta) y diabetes tipo 2. Mantén tu consumo de azúcares añadidos al mínimo al optar por variedades de chocolate amargo de 70 por ciento o más.

Salmón

Los peces de agua fría como el salmón son ricos en omega-3 beneficiosos que ayudan a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias y son excelentes para la salud del corazón y la circulación. Los omega-3 son clave para mantener la piel suave, joven y elástica.

Zanahorias 

Los alimentos de color naranja como las zanahorias, la calabaza y las batatas tienen un alto contenido de vitamina A (retinol) que ayuda a mantener la piel con un aspecto fresco y vibrante. La vitamina A es un poderoso apoyo para la renovación celular y la salud de la piel. Las zanahorias también contienen vitamina K, vitamina B6, folato y potasio que apoyan el sistema inmunológico y reducen el riesgo cardiovascular.

Huevos

Los estudios muestran que la zeaxantina y la luteína, dos antioxidantes que se encuentran en los huevos, pueden más que cuadruplicar la protección contra el daño de los rayos UV que conduce a la hiperpigmentación, las líneas y el cáncer de piel. Estos antioxidantes también promueven una piel firme, suave e hidratada.

Frutas cítricas

Las frutas cítricas ricas en vitamina C, como las naranjas, las toronjas, los limones y las limas ayudan a que los aminoácidos lisina y prolina se conviertan en colágeno en la piel. Coma un poco todos los días para combatir el envejecimiento prematuro .

Aceite de oliva prensado en frío

Las grasas beneficiosas en el aceite de oliva (omega-3) son excelentes para la circulación y la salud cardiovascular y promueven ese rubor saludable que acaba de regresar del gimnasio.

Nueces

Al igual que el aceite de oliva, las nueces son ricas en grasas no saturadas y también proporcionan cantidades concentradas de antioxidantes, vitaminas, minerales y fitoquímicos. La nutrición profunda más la protección contra los radicales libres es su boleto de oro para mejorar su piel, así que coma alimentos limpios y manténgase al día con su cuidado de la piel.

Proteja su piel (y su salud) con una dieta que proporcione los componentes básicos de una vitalidad sostenible. Trabajas duro para mantener tu mundo en marcha todos los días, así que dale a tu cuerpo combustible premium. Lo que comes y cómo vives eventualmente se reflejará en tu rostro, así que cuida tu piel cuidándote mejor. Y haz espuma con el maldito protector solar ya.