Así es como el estrés provoca brotes

No hay nada como despertarse con un gran grano en la cara para arruinar tu día. El acné puede ser increíblemente frustrante de manejar, y no es superficial decirlo. Aunque tu valor no tiene nada que ver con tu apariencia, es comprensible que te sientas menos seguro cuando tu piel está brotando. La cara es un importante medio de comunicación y expresión personal, por lo que es natural querer una piel sana y vibrante.

Además, la piel puede reflejar la salud general de tu cuerpo, por lo que a veces las condiciones de la piel señalan problemas de salud e intolerancias alimentarias. Si estás lidiando con estrés continuo (y quién no lo está en estos días en el planeta Tierra), es posible que tu piel esté sufriendo como resultado.

Estamos todos de acuerdo en que el estrés crónico es desafiante tanto para la salud mental como física, y también puede afectar tu piel. Es importante entender la relación entre estrés y brotes de acné porque una vez que tienes conocimiento, puedes tomar medidas. Si te preguntas cómo prevenir el acné, intenta combinar técnicas de manejo del estrés con una rutina efectiva de cuidado de la piel. Aunque el estrés no es la única causa de brotes, la investigación muestra que puede contribuir al acné. Sigue leyendo para descubrir cómo el estrés provoca brotes y qué puedes hacer para mejorar tu piel.

La Relación Entre los Brotes y las Hormonas del Estrés

Si has pasado por un período de estrés y de repente estás teniendo brotes, no estás imaginando las cosas: la investigación muestra que hay una relación entre el estrés y el acné.

Las hormonas del estrés pueden causar estragos en tu piel. Cuando el estrés es intenso, especialmente si se vuelve crónico, el cortisol altera el equilibrio del sebo y estimula a las glándulas sebáceas a producir más aceite. El exceso de aceite conduce a poros obstruidos y granos, y si tus hábitos alimenticios también cambian a alimentos menos saludables, esto también puede contribuir a los brotes de acné.

Además, el acné por estrés es diferente del acné hormonal que ocurre en la adolescencia o durante el ciclo menstrual de las mujeres. Los brotes de estrés suelen ocurrir donde tu piel ya es más grasa, como en la zona T, y a menudo vienen acompañados de otros tipos de irritación cutánea, como enrojecimiento y picazón.

Cómo Manejar el Acné por Estrés y Calmar tu Piel

Cuidar tu piel con una rutina diaria de cuidado de la piel para hombres puede ayudar a prevenir brotes durante períodos de estrés. Además, algunos ajustes pueden ayudar a que los granos por estrés desaparezcan más rápidamente si terminas teniendo un brote inducido por el estrés. Aquí tienes algunos consejos:

• No te saltes tu hidratante. Aunque pueda parecer contraproducente aplicar humectante durante un brote, los humectantes ligeros ayudan a equilibrar el sebo. No te saltes este paso después de tu limpieza matutina y nocturna.
  
• Considera agregar un exfoliante a tu rutina. Usar un exfoliante suave, como nuestro Exfoliante de Carbón algunas veces a la semana limpiará tus poros y limpiará tu piel más profundamente al eliminar impurezas. 
  
• No te toques la cara. Esta es una regla básica para una piel saludable, pero vale la pena repetirla: evita tocarte la cara si quieres evitar los brotes. Además, nunca, jamás exprimas los granos, ya que esto puede causar infecciones y cicatrices permanentes.
  
• Mantén tus alimentos reconfortantes cómodos pero saludables. Dado que la investigación muestra que los alimentos inflamatorios, como los carbohidratos refinados, los aceites hidrogenados y el azúcar refinado pueden contribuir a los brotes, piensa en mejorar tus alimentos reconfortantes. 

Trata los brotes por estrés como tratarías cualquier tipo de acné, pero también considera técnicas que ayuden al cuerpo a regular de manera más efectiva la respuesta al estrés.

La meditación, el yoga, hacer ejercicio, ejercicios de respiración profunda, terapia, una alimentación saludable y pasar tiempo con personas que te apoyen te ayudarán a mantenerte estable en tiempos estresantes, tanto por dentro como por fuera. No puedes evitar que ocurra el estrés, pero puedes volverte más resiliente cuando las cosas se ponen difíciles.