Commencez à manger ces 10 aliments pour améliorer votre peau

Nous sommes totalement engagés dans les soins de la peau pour la maintenir vibrante et robuste... et non usée et négligée.

Ne nous méprenez pas : une routine quotidienne de soins de la peau pour hommes gardera votre peau belle car même le régime le plus propre ne peut pas nettoyer votre visage. Mais il est essentiel de prendre soin de votre peau à l'intérieur et à l'extérieur, et une bonne nutrition est essentielle pour une peau meilleure.

Nous savons que nous ne devrions pas avoir à dire cela (sérieusement, devons-nous vraiment le dire ?), mais le bronzage et le tabagisme ruineront votre visage (et votre santé), alors arrêtez si ce n'est pas déjà fait. Prenez soin de vous en améliorant votre alimentation et vos habitudes de santé, et une peau transformée suivra.

Vous n'avez pas besoin d'arrêter de manger des tacos et de la pizza, mais vous ferez de grands pas vers vos objectifs de soins de la peau en ajoutant les 10 aliments pour une peau meilleure suivants à votre rotation alimentaire.

Myrtilles 

Les myrtilles contiennent plus d'antioxydants que presque tous les autres aliments, et en manger une demi-tasse par jour aidera à prévenir les dommages des radicaux libres sur la peau causés par trop de soleil, de stress et de pollution. Ajoutez-en dans vos pancakes (de grains entiers) ou dans un smoothie, et voilà, vous êtes prêt.

Légumes verts 

Des légumes comme les épinards et le chou frisé sont excellents pour maintenir la peau ferme, uniforme et souple. Ces puissants légumes contiennent des phytonutriments essentiels et des composés antioxydants qui aident à prévenir les dommages causés par le soleil. Les épinards sont riches en lutéine et en bêta-carotène, qui aident à améliorer et à maintenir l'élasticité de la peau.

Avocats 

Qui n'aime pas un peu de guacamole supplémentaire ? Crémeux et délicieux, les avocats sont riches en oméga-3 et en vitamine E, qui combattent les radicaux libres et favorisent une peau hydratée et jeune.

Chocolat 

Le cacao est chargé de flavanols qui améliorent la fonction saine des vaisseaux sanguins. Maintenir des vaisseaux sanguins jeunes réduit le risque de maladies rénales, de démence, d'hypertension (pression artérielle élevée) et de diabète de type 2. Réduisez votre consommation de sucres ajoutés en optant pour des variétés de chocolat noir à 70 % ou plus.

Saumon 

Les poissons d'eau froide comme le saumon sont riches en oméga-3 bénéfiques, qui aident à prévenir l'accumulation de cholestérol dans les artères et sont excellents pour la santé cardiaque et la circulation. Les oméga-3 sont essentiels pour maintenir la peau lisse, jeune et élastique.

Carottes 

Les aliments orange comme les carottes, la courge et les patates douces sont riches en vitamine A (rétinol), qui aide à maintenir une peau fraîche et vibrante. La vitamine A est un soutien puissant pour le renouvellement cellulaire et la santé de la peau. Les carottes contiennent également de la vitamine K, de la vitamine B6, de l'acide folique et du potassium, qui soutiennent le système immunitaire et réduisent les risques cardiovasculaires.

Oeufs 

Des études montrent que la zéaxanthine et la lutéine, deux antioxydants présents dans les œufs, peuvent quadrupler la protection contre les dommages UV entraînant une hyperpigmentation, des rides et un cancer de la peau. Ces antioxydants favorisent également une peau ferme, douce et hydratée.

Fruits agrumes 

Les agrumes riches en vitamine C, comme les oranges, les pamplemousses, les citrons et les citrons verts, aident les acides aminés lysine et proline à se convertir en collagène dans la peau. Mangez-en tous les jours pour combattre le vieillissement prématuré.

Huile d'olive pressée à froid 

Les graisses bénéfiques de l'huile d'olive (oméga-3) sont excellentes pour la circulation et la santé cardiovasculaire, et favorisent ce teint sain que vous obtenez juste après l'exercice.

Noix 

Tout comme l'huile d'olive, les noix sont riches en graisses insaturées et fournissent également des quantités concentrées d'antioxydants, de vitamines, de minéraux et de phytochimiques. Une nutrition profonde plus une protection contre les radicaux libres est votre billet d'or pour améliorer votre peau, alors mangez des aliments sains et maintenez votre routine de soins de la peau.

Protégez votre peau (et votre santé) avec une alimentation qui fournit les éléments essentiels d'une vitalité durable. Vous travaillez dur pour maintenir votre monde en marche tous les jours, alors donnez à votre corps du carburant de qualité. Ce que vous mangez et comment vous vivez finira par se refléter sur votre visage, alors prenez soin de votre peau en prenant mieux soin de vous. Et appliquez déjà ce foutu écran solaire.