كيف يمكن للتمرين + التعرق أن يحسن بشرتك

ليس هناك سر في أن ممارسة الرياضة أمر أساسي للصحة الجيدة على العديد من المستويات، ولكن قد لا تعرف أنها يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين بشرتك. بينما قد يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات الجلد الالتهابية مثل الإكزيما أو الصدفية بالقلق بشأن تفاقم الأعراض بعد ممارسة التمارين، فإن ممارسة التمارين النظامية تنظم استجابة الجسم للضغط ويمكن أن تساعد في تهدئة بشرتك. سواء كانت لديك مشاكل جلدية مزمنة أو لا، فإن التمارين الدورية جزء مهم من روتين العناية بالبشرة للرجال وخطة العناية الذاتية الشاملة الخاصة بك. ومع ذلك، تأكد من التحقق من الأمر مع طبيبك إذا كنت تبدأ في روتين تمرين جديد مع أي نوع من حالة الجلد أو الصحة الموجودة مسبقًا.

إذا كنت في حالة من الركود الرياضي وتحتاج إلى دفعة من التحفيز، فتذكر أن الالتزام بالتمارين الدورية يمكن أن يساعدك على تحقيق أهداف العناية بالبشرة الخاصة بك. لا توجد حلول سريعة عندما يتعلق الأمر بالصحة المستدامة وبشرة أفضل، ولكن إجراء تغييرات قوية ومعنوية كل يوم سيساعدك على التقدم نحو النتائج التي ترغب فيها بشكل أكبر. التغذية السليمة بالإضافة إلى التمرين والترطيب وروتين العناية اليومي بالبشرة يمكن أن تحول كيفية شعورك من الداخل والخارج. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن كيف يمكن أن يساعد التمرين والتعرق في تحسين مظهر وشعور بشرتك.

تدفق الدم + لمعان البشرة بعد التمرين

الرابط المفيد بين التمرين والبشرة له علاقة كل شيء بالدورة الدموية.

التمرين يساعد على ضخ الدم في جسمك بشكل أقوى، مما يعزز التغذية والتطهير في خلايا بشرتك. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن التمارين الدورية لها تأثير مضاد للشيخوخة على البشرة، مما يجعلها تترهل وتتجعد ببطء أكبر مقارنة ببشرة الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.

كيفية العرق يعد مكافأة لأهداف البشرة الصحية

العرق هو الطريقة التي يبرد بها الجسم أثناء وبعد الجهد. تشير بعض الأبحاث إلى أن العرق أثناء ممارسة التمارين قد يكون له تأثيرات تنقية على الجسم بشكل عام، وقد يقدم أيضًا فوائد فريدة لبشرتك.

العرق يبرد ويرطب البشرة، ويمكن أيضًا أن يساعد في قتل البكتيريا الضارة على سطح البشرة بينما يعزز التأثيرات المضادة للشيخوخة. بناء التعرق في كل مرة تمارس فيها الرياضة ليس فقط يعزز صحتك القلبية والوعائية، بل يمكن أيضًا أن ينعش مظهر وشعور بشرتك.

تأكد من الاستحمام وغسل وجهك فور الانتهاء من ممارسة التمرين لتجنب انسداد المسام والطفح الجلدي - لا ترغب في أن تبقى كل تلك البكتيريا والأوساخ على بشرتك لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العرق على صوديوم ويوريا وأمونيا يمكن أن تهيج بشرتك وتفاقم الإكزيما، لذا نظف بشرتك بعد ممارسة التمرين بأسرع ما يمكن.

تحذير لعشاق التمارين في الهواء الطلق

على الرغم من أن ممارسة الرياضة تفعل المعجزات فيما يتعلق بتدفق الأكسجين إلى البشرة، وإنتاج الكولاجين، ونمو الخلايا، وتأثير مكافحة الشيخوخة بشكل عام، إلا أن التعرض الزائد لأشعة الشمس يسبب ضررًا للبشرة، بلا منازع.

حتى إذا كنت تركض في ديسمبر في بروكلين، فإنك لا تزال بحاجة إلى وضع كريم الواقي الشمسي كل يوم من السنة لحماية بشرتك. ضع كريم الواقي الشمسي بسخاء بعد تنظيف وجهك قبل الخروج إلى الخارج بمدة 15 دقيقة، وأعد وضعه كل ساعتين عندما تتعرق للحصول على أقصى حماية.

تذكر أيضًا أنه نظرًا لأن جسمك يفقد السوائل عندما تتعرق، فمن المهم شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمارين الخاصة بك. إذا كنت غير متأكد من كمية الماء التي تحتاجها، حاول شرب نصف وزن جسمك بالأونصات كل يوم للحفاظ على جسمك وبشرتك مرطبين بشكل جيد.