Beginnen Sie mit dem Verzehr dieser 10 Lebensmittel, um Ihre Haut zu verbessern

Start Eating These 10 Foods To Improve Your Skin

So pflegen Sie Ihr Gesicht für eine bessere Haut.

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Bei uns dreht sich alles um Hautpflege, die dafür sorgt, dass Ihre Haut robust und lebendig bleibt und nicht heruntergekommen und rissig bleibt. 

Verstehen Sie uns nicht falsch: eine TageszeitungHautpflegeroutine für Männer sorgt dafür, dass Ihre Haut großartig aussieht, denn selbst die sauberste Diät kann Ihr Gesicht nicht reinigen. Aber es ist wichtig, die Haut von innen zu pflegenUnd und eine gute Ernährung ist entscheidend für eine bessere Haut.

Wir wissen, dass wir das nicht sagen müssen (im Ernst, tun wir das).Wirklich Ich muss das sagen), aber Bräunen und Rauchen werden Ihr Gesicht (und Ihre Gesundheit) ruinieren, also hören Sie damit auf, wenn Sie es noch nicht getan haben. Passen Sie auf sich auf, indem Sie Ihre Ernährungs- und Gesundheitsgewohnheiten ändern, und die Haut wird sich verändern. 

Sie müssen nicht aufhören, Tacos und Pizza zu essen, aber Sie werden Ihren Hautpflegezielen große Fortschritte machen, wenn Sie die folgenden 10 hinzufügenLebensmittel für eine bessere Haut zu Ihrem Essenswechsel.

Blaubeeren 

Blaubeeren enthalten mehrAntioxidantien als fast jedes andere Lebensmittel, und der Verzehr einer halben Tasse pro Tag trägt dazu bei, Schäden durch freie Radikale an der Haut durch zu viel Sonne, Stress und Umweltverschmutzung zu verhindern. Geben Sie etwas davon in Ihre (Vollkorn-)Pfannkuchen oder einen Smoothie und schon kann es losgehen.o.

Blattgemüse

Grüne Pflanzen wie Spinat und Grünkohl eignen sich hervorragend, um die Haut straff, ebenmäßig und geschmeidig zu halten. Dieses kraftvolle Gemüse enthält lebenswichtige Phytonährstoffe und antioxidative Verbindungen, die helfenSonnenschäden vorbeugen. Spinat ist reich an Lutein und Beta-Carotin, die zur Verbesserung und Erhaltung der Hautelastizität beitragen.

Avocados

Wer liebt nicht extra Guac? Avocados sind cremig und lecker und reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E, die freie Radikale bekämpfen und für eine hydratisierte, jung aussehende Haut sorgen..

Schokolade

Kakao ist reich an Flavanolen, die die gesunde Funktion der Blutgefäße fördern. Die Erhaltung jugendlicher Blutgefäße senkt das Risiko für Nierenerkrankungen, Demenz, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes. Halten Sie die Aufnahme von zugesetztem Zucker auf ein Minimum, indem Sie sich für dunkle Schokoladensorten mit einem Anteil von 70 Prozent oder mehr entscheiden.

Lachs

Kaltwasserfische wie Lachs sind reich an nützlichen Omega-3-Fettsäuren, die die Ansammlung von Cholesterin in den Arterien verhindern und sich hervorragend für die Herzgesundheit und den Kreislauf eignen. Omega-3-Fettsäuren sind der Schlüssel dazu, die Haut glatt, jugendlich und elastisch zu halten.

Möhren 

Orangefarbene Lebensmittel wie Karotten, Kürbis und Süßkartoffeln enthalten viel Vitamin A (Retinol), das dafür sorgt, dass die Haut frisch und strahlend aussieht. Vitamin A unterstützt wirksam die Zellerneuerung und die Gesundheit der Haut. Karotten enthalten außerdem Vitamin K, Vitamin B6, Folsäure und Kalium, die das Immunsystem unterstützen und das Herz-Kreislauf-Risiko reduzieren.

Eier

Studien zeigen, dass Zeaxanthin und Lutein, zwei Antioxidantien, die in Eiern vorkommen, den Schutz vor UV-Schäden, die zu Hyperpigmentierung, Linien und Hautkrebs führen, mehr als vervierfachen können. Diese Antioxidantien fördern außerdem eine straffe, weiche und hydratisierte Haut.

Zitrusfrüchte

Vitamin C-reiche Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten unterstützen die Umwandlung der Aminosäuren Lysin und Prolin in Kollagen in der Haut. Iss jeden Tag etwas davonbekämpfen vorzeitiges Altern.

Kaltgepresstes Olivenöl

Die nützlichen Fette in Olivenöl (Omega-3-Fettsäuren) wirken sich hervorragend auf die Durchblutung und die Herz-Kreislauf-Gesundheit aus und sorgen für ein gesundes Gefühl, wenn man gerade aus dem Fitnessstudio zurückkommt.

Nüsse

Nüsse sind wie Olivenöl reich an ungesättigten Fetten und liefern außerdem konzentrierte Mengen an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen. Eine gründliche Ernährung und der Schutz vor freien Radikalen sind Ihr goldenes Ticket zur Verbesserung Ihrer Haut. Essen Sie also saubere Lebensmittel und pflegen Sie Ihre Hautpflege.

Schützen Sie Ihre Haut (und Ihre Gesundheit) mit einer Ernährung, die die Bausteine für nachhaltige Vitalität liefert. Sie arbeiten jeden Tag hart daran, Ihre Welt am Laufen zu halten, also geben Sie Ihrem Körper erstklassigen Treibstoff. Was Sie essen und wie Sie leben, wird sich irgendwann auf Ihrem Gesicht zeigen, also kümmern Sie sich um Ihre Haut, indem Sie sich besser um Sie kümmern. UndSchaum auf der verdammten Sonnencreme bereits.

Maschine reinigen

Es gibt nichts Schöneres als dieses Aaahh-Gefühl, wenn man kühles Wasser über ein frisches, sauberes Gesicht gespritzt hat. Unser Aktivkohle-Gesichtswaschmittel zur täglichen Entgiftung wurde speziell für die Haut von Männern entwickelt und entfernt Schmutz, während der pH-Wert Ihrer Haut ausgeglichen bleibt. Sagen Sie es einfach, aaahhhh.