So führt Stress zu Ausbrüchen

Es gibt nichts Schlimmeres, als mit einem riesigen Pickel im Gesicht aufzuwachen und den Tag zu verderben. Akne kann unglaublich frustrierend sein, und es ist nicht oberflächlich, das zu sagen. Auch wenn dein Wert nichts mit deinem Aussehen zu tun hat, ist es verständlich, wenn du dich weniger selbstbewusst fühlst, wenn deine Haut ausbricht. Das Gesicht ist ein wichtiges Mittel der Kommunikation und Selbstexpression, daher ist es natürlich, gesunde und strahlende Haut haben zu wollen.

Außerdem kann die Haut den allgemeinen Gesundheitszustand deines Körpers widerspiegeln, daher deuten Hautprobleme manchmal auf gesundheitliche Probleme und Nahrungsmittelunverträglichkeiten hin. Wenn du mit anhaltendem Stress zu kämpfen hast (und wer hat das heutzutage nicht auf der Erde), könnte deine Haut darunter leiden.

Wir alle sind uns einig, dass chronischer Stress sowohl für die mentale als auch für die physische Gesundheit eine Herausforderung darstellt und auch deine Haut beeinträchtigen kann. Das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Stress und Hautausbrüchen ist wichtig, denn wenn du dieses Wissen hast, kannst du handeln. Wenn du dich fragst, wie man Akne verhindern kann, versuche, Stressmanagement-Techniken mit einer effektiven Hautpflegeroutine zu kombinieren. Obwohl Stress nicht die einzige Ursache für Hautausbrüche ist, zeigt die Forschung, dass er zur Akne beitragen kann. Lies weiter, um herauszufinden, wie Stress zu Ausbrüchen führt und was du tun kannst, um deine Haut zu verbessern.

Der Zusammenhang zwischen Ausbrüchen und Stresshormonen

Wenn du eine stressige Phase durchmachst und plötzlich Ausbrüche hast, bildest du dir das nicht ein: Forschungen zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen Stress und Akne gibt.

Stresshormone können deine Haut durcheinander bringen. Wenn der Stress stark ist, besonders wenn er chronisch wird, stört Cortisol das Gleichgewicht des Hautfetts und regt deine Talgdrüsen an, mehr Öl zu produzieren. Mehr Öl führt zu verstopften Poren und Pickeln, und wenn sich deine Essgewohnheiten auch zu ungesünderen Lebensmitteln ändern, kann dies ebenfalls zu Akne-Ausbrüchen beitragen.

Zusätzlich ist Stressakne von hormoneller Akne zu unterscheiden, die in der Teenagerzeit oder im Menstruationszyklus der Frauen auftritt. Stressbedingte Ausbrüche treten in der Regel dort auf, wo deine Haut bereits fettiger ist, wie in der T-Zone, und gehen oft mit anderen Arten von Hautreizungen wie Rötungen und Juckreiz einher.

Wie man Stressakne bewältigt und die Haut beruhigt

Die Pflege deiner Haut mit einer täglichen Hautpflegeroutine für Männer kann helfen, Ausbrüche während stressiger Zeiten zu verhindern. Außerdem können einige Anpassungen helfen, Stresspickel schneller abklingen zu lassen, falls du doch von einem stressbedingten Ausbruch betroffen bist. Hier sind einige Tipps:

• Vergiss nicht deine Feuchtigkeitscreme. Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, während eines Ausbruchs Feuchtigkeit aufzutragen, helfen leichte Feuchtigkeitscremes dabei, das Hautfett auszugleichen. Überspringe diesen Schritt nicht nach deiner morgendlichen und abendlichen Reinigung.
  
• Erwäge, ein Peeling in deine Routine aufzunehmen. Die Verwendung eines sanften Peelings wie unser Peeling mit Aktivkohle ein paar Mal pro Woche reinigt deine Poren gründlicher und entfernt Unreinheiten. 
  
• Berühre dein Gesicht nicht. Das ist eine grundlegende Regel für gesunde Haut, aber es lohnt sich zu wiederholen: Vermeide es, dein Gesicht zu berühren, wenn du Ausbrüche vermeiden möchtest. Und niemals, niemals an Pickeln herumzupfen, da dies Infektionen und dauerhafte Narben verursachen kann.
  
• Genieße deine Komfortnahrung, wähle sie jedoch gesund. Da Untersuchungen zeigen, dass entzündliche Lebensmittel wie raffinierte Kohlenhydrate, gehärtete Öle und raffinierter Zucker zu Akneausbrüchen beitragen können, denke darüber nach, deine Komfortnahrung zu verbessern. 

Behandle Stressausbrüche wie jede andere Art von Akne, aber denke auch über Techniken nach, die dem Körper helfen, besser auf Stress zu reagieren.

Meditation, Yoga, körperliche Bewegung, tiefe Atemübungen, Therapie, gesunde Ernährung und Zeit mit unterstützenden Menschen helfen dir, in stressigen Zeiten sowohl innerlich als auch äußerlich stabil zu bleiben. Du kannst nicht verhindern, dass Stress auftritt, aber du kannst widerstandsfähiger werden, wenn es hart auf hart kommt.