Cómo el ejercicio y la sudoración pueden mejorar su piel

No es ningún secreto que el ejercicio es esencial para la buena salud en muchos niveles, pero quizás no sepas que también puede ayudar a mejorar tu piel. Mientras que algunas personas con condiciones inflamatorias de la piel, como el eczema o la psoriasis, podrían preocuparse por brotes después de hacer ejercicio, el ejercicio regular regula la respuesta al estrés del cuerpo y puede ayudar a calmar tu piel. Ya sea que tengas problemas crónicos en la piel o no, los entrenamientos regulares son una parte importante de tu rutina de cuidado de la piel para hombres y tu plan general de autocuidado. Dicho esto, asegúrate de consultar con tu médico si estás comenzando una nueva rutina de ejercicio con algún tipo de condición previa en la piel o de salud.

Si estás en una rutina de ejercicio estancada y necesitas un impulso de motivación, debes saber que comprometerte con entrenamientos regulares puede ayudarte a alcanzar tus metas de cuidado de la piel. No hay soluciones rápidas cuando se trata de salud duradera y una piel mejor, pero hacer cambios poderosos y significativos cada día te ayudará a acercarte más a los resultados que más deseas. Una dieta saludable, junto con ejercicio, hidratación y una rutina diaria de cuidado de la piel, puede transformar cómo te sientes tanto por dentro como por fuera. Sigue leyendo para aprender más sobre cómo el ejercicio y el sudor pueden ayudar a mejorar el aspecto y la sensación de tu piel.

Flujo Sanguíneo + Ese Brillo Post-Entrenamiento

El vínculo beneficioso entre ejercicio y piel tiene que ver todo con la circulación.

Hacer ejercicio ayuda a bombear tu sangre por tu cuerpo de manera más potente, aumentando la nutrición y la desintoxicación a través de las células de tu piel. Además, la investigación muestra que los entrenamientos regulares tienen un efecto profundo contra el envejecimiento de la piel, haciendo que se arrugue y se hunda mucho más lentamente que la piel de las personas que no hacen ejercicio.

Cómo el Sudor Es un Extra para los Objetivos de Piel Saludable

El sudor es la forma en que el cuerpo se enfría durante y después del esfuerzo. Algunas investigaciones sugieren que sudar durante el ejercicio puede tener efectos desintoxicantes para el cuerpo en general, y también puede ofrecer beneficios únicos para tu piel.

El sudor enfría e hidrata la piel, y también puede ayudar a eliminar las bacterias dañinas en la superficie de la piel mientras promueve efectos antienvejecimiento. Acumular sudor cada vez que haces ejercicio no solo mejora tu salud cardiovascular, también puede revitalizar el aspecto y la sensación de tu piel.

Asegúrate de ducharte y lavarte la cara tan pronto como termines de hacer ejercicio para evitar poros obstruidos y brotes; no quieres que toda esa bacteria y suciedad permanezcan en tu piel por mucho tiempo. Además, el sudor contiene sodio, urea y amoníaco que pueden irritar tu piel y empeorar el eczema, así que limpia tu piel después del ejercicio lo antes posible.

Una Advertencia para los Entusiastas del Ejercicio al Aire Libre

Aunque el ejercicio hace maravillas en cuanto al flujo de oxígeno a la piel, la producción de colágeno, el crecimiento celular y el antienvejecimiento en general, la exposición excesiva al sol causa daño a la piel, sin excepciones.

Incluso si corres en diciembre en Brooklyn, todavía necesitas protector solar todos los días del año para proteger tu piel. Aplica protector solar generosamente después de limpiar tu cara 15 minutos antes de salir al exterior, y reaplícalo cada dos horas cuando sudes para una protección máxima.

También recuerda que dado que tu cuerpo pierde líquidos cuando sudas, es importante beber mucha agua antes, durante y después de tus entrenamientos. Si no estás seguro de cuánta agua necesitas, intenta beber la mitad de tu peso corporal en onzas todos los días para mantener tu cuerpo y piel bien hidratados.