התחל לאכול את 10 המזונות האלה כדי לשפר את העור שלך

אנחנו מתמקדים בטיפוח העור כדי לשמור על עורך רענן וקורן... ולא להשאיר אותו יבש ומשוחזר.

אל תבינו אותנו לא נכון: רוטינת טיפוח יומית לגברים תשמור על עורך במראה נהדר מכיוון שאף התזונה הנקייה ביותר לא יכולה לנקות את פניך. אבל חשוב לטפח את העור מבפנים ומבחוץ, ותזונה טובה היא קריטית לעור טוב יותר.

אנחנו יודעים שאין צורך לומר את זה (ברצינות, באמת יש צורך לומר את זה?), אבל השתזות ועישון יכולים להרוס לך את הפנים (וגם את הבריאות שלך), אז כבר הפסיקו אם עדיין לא עשיתם זאת. טפחו את עצמכם על ידי שיפור תזונה והרגלי בריאות, ועור מעודן יבוא אחריו.

אין צורך להפסיק לאכול טאקוס ופיצה, אבל תתקדמו בצעדים גדולים לעבר מטרות הטיפוח שלכם על ידי הוספת העשרה הבאה של מאכלים לעור טוב יותר לתפרות הארוחה שלכם.

פירות יער 

פירות יער מכילים יותר חומצות נוגדות חמצון מכל מאכל אחר, ואכילת חצי כוס ביום עוזרת למנוע נזק מחמצנים חופשיים לעור מידי שמש, לחץ וזיהום. הוסיפו מעט לפנקייקים (עם דגנים מלאים) או לסמותי, ובכן – אתם מוכנים.

ירקות ירוקים 

ירקות ירוקים כמו תרד וקייל מצויינים לשמירה על עור חלק, בטון ורך. ירקות אלה עשירים בפיטונוטריינים חיוניים וקומפוננטים אנטי אוקסידנטיים שמסייעים למנוע נזק שמשי. תרד מכיל הרבה לוטאין ובטה קרוטין שעוזרים לשפר ולשמור על אלסטיות העור.

אבוקדו 

מי לא אוהב גוואקמולה נוספת? קרמית וטעימה, גוואקמולה מכילה רמות גבוהות של אומגה-3 וויטמין E שמפעילים ניגודי חמצון ומקדמים עור לח, צעיר ומראה צעיר.

שוקולד 

הקקאו טעים ונטען בפלבנואים שמעצימים פעולת כלי הדם בריאים. שמירה על כלי דם צעירים מפחיתה את סיכון החלידה, ההפרעות בחומרי גלם, דיאבטס והגברת הכולסטרול. ניתן להפחית את צריכת הסוכר המוסף בבחירת סוגי שוקולד מריר באחוז של 70 אחוזים או יותר.

סלמון 

דגי מים קרים כמו סלמון עשירים באומגה-3 מפעילים שיעזרו למנוע הצטברות כולסטרול בעוריות ויהיו מצויינים לבריאות הלב ולזרימת הדם. אומגה-3 מפעילים חיוניים לשמירה על עור חלק, צעיר ואלסטי.

גזר 

מזון כתום כמו גזר, דלעת ובטטה מתוקה מכילים רמות גבוהות של ויטמין A (רטינול) שמסייע לשמור על מראה פנים טרי וקורן. ויטמין A הוא תמיכה חזקה בחידוש תאים ובבריאות העור. גזר מכילה גם ויטמין K, ויטמין B6, פולאט וקליום שתומכים במערכת החיסון ומפחיתים את סיכון מחלות הלב.

ביצים 

מחקרים מראים שזיאקסנתין ולוטאין, שני אנטי אוקסידנטים שנמצאים בביצים, יכולים להגן מפולי UV במגב הרבעון פעמים ויותר, מה שיכול להוביל להיפרפיגמנטציה, קווים וסרטן עור. אנטי אוקסידנטים אלה גם מקדמים עור רך, רך ולח.

פירות ציטרוס 

פירות ציטרוס עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים, גרייפפרוטים, לימונים וליים עוזרים לאמינו חומצות ליסין ופרולין להמרה לקולגן בעור. אכול משהו כזה כל יום כדי להילחם בהזדקנות מוקדמת של העור.

שמן זית כתית 

השומנים המועילים בשמן זית (אומגה-3) מצוינים לזרימת הדם ולבריאות הלב ומקדמים את הצמח הבריא הזה שלך לאחר שחזרתם מהחדר כושר.

אגוזים 

כמו שמן זית, אגוזים עשירים בשומנים בלתי רוויים, וגם מספקים כמויות מרוכזות של אנטי אוקסידנטים, ויטמינים, מינרלים ופיטוכימיקלים. תזונה עמוקה פלוס הגנה מפני חומצות חופשיות הם כרטיס הזהב שלך לשיפור העור שלך, אז תאכלו מזון נקי ותמשיכו בטיפוח העור שלכם.

הגנה על העור שלכם (ועל בריאותכם) עם תזונה שמספקת את בלוקי הבניין של חיוניות מתמדת. אתם עובדים קשה כל יום כדי לשמור על עולמכם, אז תקדישו דלק פרימיום לגופכם. מה שאתם אוכלים ואיך אתם חיים יראו בסופו של דבר על פניכם, אז תטפלו בעור שלכם על ידי טיפול יותר טוב בעצמכם. ותסטילו כבר את הקרם ההגנה מפני השמש.