العناية ببشرتك من الداخل إلى الخارج هي مفتاح الحصول على أفضل النتائج. بالإضافة إلى ملفاتروتين العناية بالبشرة للرجال، بشرة صحية ونابضة بالحياةتناول الأطعمة الصحيحة.

اتريدتناول طعام صحي ولكن ليس على حساب التمتع والرفاهية اللذيذة. الصحة هي كل شيء عن التوازن ، والطعام الصحيح هو الوقود ، ولكنه أيضًا أحد ملذات الحياة العظيمة ، ولا يتعين عليك التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك للعناية بجسمك بشكل أفضل. في حين أنه من الأفضل تناول البيتزا والبرغر باعتدال (هذا هو الغرض من أيام الغش) ، لا يتعين عليك الذهاب إلى طعام الأرانب للحصول على أكبر قدر من التغذية في أوقات الوجبات.es. 

أدخل العصير الأخضر المتواضع والمريح للغاية. العصائر مليئة بالعناصر الغذائية الحيوية في شكل سهل الهضم وسريعة التحضير. الحفاظ على عصائرك الخضراء بسيطة ولكنها لذيذة ستمنعك من تناول الكثير من السكر مع زيادة قوة الخضر.

الشرب أعصير الأخضر يساعد كل يوم على زيادة مدخولك اليومي من الفواكه والخضروات مع زيادة الطاقة القوية. وخمن ما أنت لايجب أن تحمل الكثير من اللفت لإعداد عصير أخضر رائع طعمه جيد. إذا كنت تريد وصفة عصير خضراء سريعة تمزج بين الكريمة الفائقة ولا تتذوق مثل قصاصات العشب ، فاقرأ. (وإذا كنت ترغب في رمي بعض اللفت في عصيرك لأنك مجرد هذا النوع من الرجال ، فستكون لديك المزيد من القوة).

أول الأشياء أولاً: الأساسيات

الخلاط الجيد هو تذكرتك الذهبية للفوز بلعبة العصائر.

إذا كنت تستطيع أن تتأرجح ، فانتقل إلىفيتاميكس أوبلندتيك. هذه أدوات مطبخ قوية للغاية يمكنها صنع أي شيء من الصلصات إلى الحساء إلى الجاك ثم البعض. بالإضافة إلى ذلك ، فهي رائعة لمزج عصير حالمة مع قوام ناعم ورائع. ما عليك سوى الحصول على أفضل خلاط يمكنك تحمل تكلفته والبدء.

خطط مسبقًا وتسوق لشراء البقالة

لا تترك التخطيط لوجبتك للصدفة. اختر وصفة عصير خضراء مفضلة أو اثنتين واحصل على جميع مشترياتك من البقالة قبل بداية الأسبوع. الفاكهة الطازجة ، والأفوكادو ، وزبدة الجوز ، ونعم ، الخضر ، هي مكوناتك المفضلة.

العناصر الثلاثة لقنبلة سموذي

أولاً ، اختر سائلًا أساسيًا لعصيرك. يمكن أن يساعد الماء أو الحليب أو ماء جوز الهند أو العصير في التخفيف من سموذيك بحيث لا يكون كثيفًا جدًا مع إضافة الكريمة أو لمسة من الحلاوة. أضف السائل إلى الخلاط أولاً لسهولة الخلط.

بعد ذلك ، أضف الدهون الخاصة بك إذا كنت تستخدم. ستمنح قطعة أو اثنتين من زبدة الجوز أو الأفوكادو عصيرك ملمسًا كريميًا أكثر نعومة مع إضافة الدهون الصحية وزيادة الشعور بالشبع.

أخيرًا ، أضيفي الخضار وبعض الفاكهة الطازجة أو المجمدة وامزجيها بعيدًا.

وصفة العصائر الخضراء المفضلة لدينا على الإطلاق

ملاحظة حول الخضر: السبانخ هي أفضل طريقة للحصول على عصير لذيذ المذاق ، في رأينا المتواضع. 

يمتزج السبانخ على نحو سلس للغاية وله طعم خفي لا يصرخ بالمكسرات الصحية. لا يعني ذلك أننا نطرق الرجل اللفت ، ولكن إذا كنت مبتدئًا أو لديك حنك أكثر حساسية ، فإن السبانخ هيالعصير المثالي الشبح الأخضر.

الآن على وصفة.

• 1/2 كوب ماء أو عصير برتقال طازج
• 1 حبة زنجبيل طازج مقشر
• ¼ أفوكادو طازج
• 1 حفنة من السبانخ الطازجة
• نصف كوب أناناس طازج أو مجمد
• نصف كوب مانجو طازج أو مجمد

أضف السائل إلى الخلاط أولاً. بعد ذلك ، أضيفي الزنجبيل والأفوكادو والسبانخ والفاكهة (بهذا الترتيب) واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا ودسمًا. أضف القليل من السائل إذا لزم الأمر أو إذا كنت تحب قوامًا أرق. استمتع بها على الفور أو خزنها في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 48 ساعة. تكفي من حصة إلى حصتين.