هذه هي الطريقة التي يسبب بها التوتر ظهور البثور

لا شيء يضاهي أن تستيقظ وجهك به زهمٍ كبيرٍ ليضعف يومك. يمكن أن تكون حب الشباب مزعجة للتعامل معها بشكل لا يصدق، وليس شخصيًا أن تقول ذلك. بينما لا يرتبط قيمتك بمظهرك، من الطبيعي أن تشعر بأقل ثقة عندما تظهر حبوب على بشرتك. الوجه هو وسيلة رئيسية للتواصل والتعبير عن الذات، لذا من الطبيعي أن ترغب في الحصول على بشرة صحية ومشرقة.

بالإضافة إلى ذلك، قد تعكس البشرة الصحة العامة لجسمك، لذا تشير الحالات الجلدية أحيانًا إلى مشاكل صحية وحساسيات غذائية. إذا كنت تعاني من إجهاد مستمر (ومن لا يعاني هذه الأيام على كوكب الأرض)، فقد تكون بشرتك تعاني نتيجة لذلك.

نحن جميعًا متفقون على أن الإجهاد المزمن يشكل تحديًا للصحة العقلية والبدنية، ويمكن أن يؤثر أيضًا على بشرتك. فهم الرابط بين الإجهاد والبثور مهم لأنه بمجرد أن تكتسب هذه المعرفة، يمكنك اتخاذ إجراءات. إذا كنت تتساءل كيفية منع حب الشباب، فحاول الجمع بين تقنيات إدارة الإجهاد مع روتين عناية البشرة الفعالة. على الرغم من أن الإجهاد ليس السبب الوحيد في حدوث حب الشباب، إلا أن البحث يظهر أنه يمكن أن يسهم فيه. تابع القراءة لمعرفة كيف يؤدي الإجهاد إلى ظهور البثور وما يمكنك فعله لتحسين بشرتك.

الرابط بين البثور وهرمونات الإجهاد

إذا مررت بفترة من الإجهاد وبدأت فجأة في ظهور البثور، فأنت لا تتخيل الأمور: تظهر الأبحاث أن هناك رابطًا بين الإجهاد وحب الشباب.

يمكن لهرمونات الإجهاد أن تلحق الضرر ببشرتك. عندما يكون الإجهاد قويًا، خاصة إذا أصبح مزمنًا، يعطل الكورتيزول توازن الدهون ويحفز غدد الزيت على إنتاج المزيد من الزيت. المزيد من الزيت يؤدي إلى المسام المسدودة والبثور، وإذا تغيرت عادات تناولك أيضًا إلى أطعمة أقل صحة، فهذا يمكن أن يسهم أيضًا في تفاقم حب الشباب.

أيضًا، يجب أن تفرق بين حب الشباب الناجم عن الإجهاد والحب الشباب الهرموني الذي يحدث في سن المراهقة أو خلال دورة الحيض للنساء. يحدث اندلاع الإجهاد عادةً حيث تكون بشرتك أكثر دهنية، مثل منطقة T-Zone، وغالبًا ما يصاحبه أنواع أخرى من التهيجات الجلدية مثل الاحمرار والحكة.

كيفية إدارة حب الشباب الناتج عن الإجهاد وتهدئة بشرتك

العناية ببشرتك مع روتين العناية اليومي للرجال بالبشرة يمكن أن يساعد في تجنب الاندلاعات أثناء فترات الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد بعض التعديلات على تخفيف حب الشباب الناتج عن الإجهاد بشكل أسرع إذا كنت قد تعرضت لاندلاع ناتج عن الإجهاد. فيما يلي بعض النصائح:

• لا تتخطى مرطبك. على الرغم من أنه قد يبدو منطقيًا تطبيق المزيد من الرطوبة أثناء اندلاع، إلا أن مرطبات الوجه الخفيفة تساعد في تحقيق التوازن بين الدهون. لا تتخطى هذه الخطوة بعد تنظيفك الصباحي والمسائي.
  
• افكر في إضافة مقشر إلى روتينك. باستخدام مقشر لطيف مثل مقشر الفحم لدينا بضع مرات في الأسبوع، سينظف مساماتك بشكل أعمق ويزيل الشوائب. 
  
• لا تلمس وجهك. هذا هو قاعدة بسيطة للبشرة الصحية، ولكن من الجدير بالتكرار: تجنب لمس وجهك إذا كنت ترغب في منع اندلاع البثور. أيضًا، لا تقم بالتنقيب عن البثور أبدًا لأن هذا يمكن أن يسبب العدوى وتشوهات دائمة.
  
• احتفظ بطعامك المريح بما فيه الكفاية ولكن بصحة جيدة. بما أن البحث يظهر أن الأطعمة الملتهبة، مثل الكربوهيدرات المكررة، والزيوت المهدرجة، والسكر المكرر يمكن أن تسهم في اندلاع البثور، فكر في تحسين أطعمة الراحة الخاصة بك. 

عامل اندلاع حب الشباب بنفس الطريقة التي تعامل بها أي نوع من أنواع حب الشباب، ولكن اضطر إلى استخدام تقنيات تساعد الجسم على تنظيم استجابة الإجهاد بشكل أكثر فعالية.

التأمل واليوغا وممارسة الرياضة وممارسة التنفس العميق والعلاج والتغذية الصحية وقضاء وقت مع أشخاص مدعمين سيساعدك على البقاء ثابتًا في الأوقات الصعبة، سواء من الداخل أو الخارج. لا يمكنك إيقاف الإجهاد من الحدوث، لكن يمكنك أن تصبح أكثر قدرة على التحمل عندما تتصاعد الأمور.