Der beste Weg, mehr Grünzeug zu essen, ist ein Smoothie

Die Pflege Ihrer Haut von innen heraus ist entscheidend, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Neben Ihrer Hautpflegeroutine für Männer stammt gesunde, strahlende Haut aus dem Verzehr der richtigen Lebensmittel.

Sie möchten gesund essen, ohne dabei auf Genuss und nun ja... Köstlichkeit zu verzichten. Gesundheit geht schließlich auch um Balance, nicht wahr? Essen ist Treibstoff, aber auch eine der großen Freuden im Leben, und Sie müssen Ihre Lieblingsgerichte nicht aufgeben, um Ihren Körper besser zu pflegen. Auch wenn es besser ist, Pizza und Burger in Maßen zu genießen (dafür sind Cheat Days da), müssen Sie nicht komplett auf eine Hasenkost umsteigen, um bei den Mahlzeiten den größten ernährungsphysiologischen Nutzen zu erzielen.

Nun kommt der bescheidene und dennoch super praktische grüne Smoothie ins Spiel. Smoothies sind vollgepackt mit lebenswichtigen Nährstoffen in einer leicht verdaulichen Form und schnell zubereitet. Indem Sie Ihre grünen Smoothies einfach, aber köstlich halten, vermeiden Sie es, zu viel Zucker zu sich zu nehmen, während Sie die Kraft der grünen Gemüse maximieren.

Einen grünen Smoothie jeden Tag zu trinken, erhöht Ihre tägliche Aufnahme von Obst und Gemüse und sorgt für einen kraftvollen Energieschub. Und wissen Sie was? Sie müssen Ihren Smoothie nicht mit Grünkohl überladen, um einen erstaunlichen grünen Smoothie zu machen, der gut schmeckt. Wenn Sie ein schnelles Rezept für einen grünen Smoothie suchen, das super cremig ist und nicht nach Rasenschnitt schmeckt, lesen Sie weiter. (Und wenn Sie etwas Grünkohl in Ihren Smoothie geben möchten, weil Sie einfach dieser Typ Mensch sind, umso besser.)

Zuerst die Grundlagen: das Wichtigste

Ein guter Mixer ist Ihr goldenes Ticket, um das Smoothie-Spiel zu gewinnen. 

Wenn möglich, entscheiden Sie sich für einen Vitamix oder Blendtec. Diese Küchengeräte sind ernsthaft leistungsstark und können von Saucen über Suppen bis hin zu Guacamole alles zubereiten. Außerdem eignen sie sich hervorragend für die Zubereitung eines traumhaften Smoothies mit einer geschmeidigen und tollen Textur. Holen Sie sich einfach den besten Mixer, den Sie sich leisten können, und legen Sie los.

Planen Sie im Voraus und besorgen Sie sich die Lebensmittel

Überlassen Sie Ihre Essensplanung nicht dem Zufall. Wählen Sie ein oder zwei Ihrer Lieblingsrezepte für grüne Smoothies aus und besorgen Sie sich alle Zutaten vor Beginn der Woche. Frisches Obst, Avocado, Nussbutter und natürlich grünes Gemüse sind Ihre Grundzutaten.

Die drei Elemente für einen perfekten Smoothie

Erstens wählen Sie eine Basisflüssigkeit für Ihren Smoothie. Wasser, Milch, Kokoswasser oder Saft können Ihren Smoothie verdünnen, damit er nicht zu dick wird, und ihm gleichzeitig Cremigkeit oder eine Note Süße verleihen. Geben Sie Ihre Flüssigkeit zuerst in den Mixer, um das Mixen zu erleichtern.

Fügen Sie dann Fett hinzu, falls Sie es verwenden. Ein oder zwei Löffel Nussbutter oder Avocado verleihen Ihrem Smoothie eine extra cremige Textur, liefern gesunde Fette und erhöhen die Sättigung.

Zum Schluss fügen Sie grünes Gemüse und etwas frisches oder gefrorenes Obst hinzu und mixen alles. 

Unser Lieblingsrezept für den grünen Smoothie aller Zeiten

Eine Anmerkung zu grünem Gemüse: Das beste Grün für einen gut schmeckenden Smoothie ist unserer bescheidenen Meinung nach... Spinat. 

Spinat lässt sich unglaublich gut mixen und hat einen subtilen Geschmack, der nicht nach "gesundem Ernährungsexperten" schreit. Nicht dass wir den Grünkohl nicht mögen würden, aber wenn Sie Anfänger sind oder einen empfindlicheren Gaumen haben, ist Spinat die perfekte geheime grüne Zutat für Ihren Smoothie.

Nun zum Rezept.

• 1/2 Tasse Wasser oder frischer Orangensaft
• 1 Stück frischer Ingwer, geschält
• ¼ frische Avocado
• 1 Handvoll frischer Spinat
• ½ Tasse frische oder gefrorene Ananas
• ½ Tasse frische oder gefrorene Mango

Geben Sie zuerst Ihre Flüssigkeit in den Mixer. Fügen Sie dann Ingwer, Avocado, Spinat und Früchte (in dieser Reihenfolge) hinzu und mixen Sie alles, bis es glatt und cremig ist. Fügen Sie bei Bedarf etwas mehr Flüssigkeit hinzu oder wenn Sie eine dünnere Textur bevorzugen. Genießen Sie sofort oder lagern Sie es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 48 Stunden. Ergibt ein bis zwei Portionen.