Der beste Weg, mehr Grünzeug zu essen, ist ein Smoothie

The Best Way To Eat More Greens Is In A Smoothie

Wir zeigen Ihnen, wie es lecker gelingt.

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The Best Way To Eat More Greens Is In A Smoothie

Die Pflege Ihrer Haut von innen heraus ist der Schlüssel zu den besten Ergebnissen. Zusätzlich zu IhremHautpflegeroutine für MännerSo entsteht eine gesunde, strahlende Hautdie richtigen Lebensmittel essen.

Sie wollengesund ernähren aber nicht auf Kosten des Genusses und der Köstlichkeit. Bei der Gesundheit kommt es auf das richtige Gleichgewicht an. Essen ist Treibstoff, aber es ist auch eine der großen Freuden des Lebens, und Sie müssen nicht auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten, um sich besser um Ihren Körper zu kümmern. Während es am besten ist, Pizza und Burger in Maßen zu essen (dafür gibt es Cheat Days), müssen Sie sich nicht mit Vollgas auf Kaninchenfutter konzentrieren, um bei den Mahlzeiten den größtmöglichen Nährwert zu erzielen.es. 

Betreten Sie den bescheidenen, aber superpraktischen grünen Smoothie. Smoothies stecken voller lebenswichtiger Nährstoffe in leicht verdaulicher Form und sind schnell zubereitet. Wenn Sie Ihre grünen Smoothies einfach, aber lecker halten, vermeiden Sie, zu viel Zucker zu sich zu nehmen, und maximieren gleichzeitig die Kraft der grünen Smoothies.

Trinken aGrüner Smoothie Jeder Tag trägt dazu bei, die tägliche Aufnahme von Obst und Gemüse zu steigern und sorgt gleichzeitig für einen kraftvollen Energieschub. Und raten Sie mal, was Sie nichtIch muss viel Grünkohl essen, um einen fantastischen grünen Smoothie zuzubereiten, der gut schmeckt. Wenn Sie ein schnelles Rezept für einen grünen Smoothie suchen, der super cremig ist und nicht nach Rasenschnitt schmeckt, lesen Sie weiter. (Und wenn Sie etwas Grünkohl in Ihren Smoothie geben möchten, weil Sie einfach so ein Typ sind, haben Sie mehr Power.)

Das Wichtigste zuerst: die Grundlagen

Ein guter Mixer ist Ihr goldenes Ticket, um das Smoothie-Spiel zu gewinnen.

Wenn Sie es schaffen, versuchen Sie es mit einemVitamix oderBlendtec. Hierbei handelt es sich um äußerst leistungsstarke Küchengeräte, mit denen Sie alles zubereiten können, von Soßen über Suppen bis hin zu Guacamole und noch viel mehr. Außerdem eignen sie sich hervorragend zum Mixen eines traumhaften Smoothies mit einer glatten, tollen Textur. Schnappen Sie sich einfach den besten Mixer, den Sie sich leisten können, und legen Sie los.

Planen Sie im Voraus und kaufen Sie Lebensmittel ein

Überlassen Sie Ihre Essensplanung nicht dem Zufall. Suchen Sie sich ein oder zwei Lieblingsrezepte für grüne Smoothies aus und besorgen Sie sich alle Ihre Einkäufe vor Beginn der Woche. Frisches Obst, Avocado, Nussbutter und ja, Gemüse sind Ihre Lieblingszutaten.

Die drei Elemente für einen Bomben-Smoothie

Wählen Sie zunächst eine Basisflüssigkeit für Ihren Smoothie. Wasser, Milch, Kokoswasser oder Saft können dazu beitragen, Ihren Smoothie zu verdünnen, damit er nicht zu dick wird und ihm gleichzeitig Cremigkeit oder einen Hauch von Süße verleiht. Geben Sie Ihre Flüssigkeit zuerst in den Mixer, um das Mixen zu erleichtern.

Als nächstes fügen Sie Ihr Fett hinzu, falls Sie es verwenden. Ein oder zwei Kleckse Nussbutter oder Avocado verleihen Ihrem Smoothie eine besonders glatte, cremige Textur, fügen gleichzeitig gesundes Fett hinzu und steigern das Sättigungsgefühl.

Zum Schluss das Gemüse und etwas frisches oder gefrorenes Obst hinzufügen und vermischen.

Unser Lieblingsrezept für grüne Smoothies aller Zeiten

Eine Anmerkung zu Gemüse: Das beste Grün für einen wohlschmeckenden Smoothie ist unserer bescheidenen Meinung nach Spinat. 

Spinat lässt sich wahnsinnig geschmeidig vermischen und hat einen subtilen Geschmack, der nicht gerade nach gesunder Nuss schreit. Nicht, dass wir den Grünkohl-Typen umhauen würden, aber wenn Sie ein Anfänger sind oder einen empfindlicheren Gaumen haben, ist Spinat genau das Richtigeder perfekte Smoothie Stealth-Grün.

Nun zum Rezept.

  • 1/2 Tasse Wasser oder frischer Orangensaft
  • 1 Stück frischer Ingwer, geschält
  • ¼ frische Avocado
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • ½ Tasse frische oder gefrorene Ananas
  • ½ Tasse frische oder gefrorene Mango

Geben Sie zuerst Ihre Flüssigkeit in den Mixer. Als nächstes fügen Sie Ingwer, Avocado, Spinat und Obst (in dieser Reihenfolge) hinzu und mixen, bis eine glatte und cremige Masse entsteht. Fügen Sie bei Bedarf etwas mehr Flüssigkeit hinzu oder wenn Sie eine dünnere Konsistenz wünschen. Sofort genießen oder in einem luftdichten Behälter bis zu 48 Stunden im Kühlschrank aufbewahren. Ergibt ein bis zwei Portionen.

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